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《成功心理学——发现工作与生活的意义》| 汪恒解读 ,在线阅读TXT和PDF,mobi,epub,语音版电子书下载

By 站风口33 at 2018-04-23 • 0人收藏
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 关于作者
丹尼斯·韦特利,美国著名管理学家和励志演说家,成功心理学理论的创始人之一;曾为各行各业的顶尖人才和领袖人物提供咨询和培训服务,参与创建美国自尊协会。    
关于本书
本书是成功心理学这一心理学分支的开山之作,用严谨规范的心理科学方法,将成功作为一种人类特有的心理现象来研究,完整呈现了成功心理学理论体系。    
核心内容
成功是个人自我认可、自我满足、自我实现的心理状态。对成功的追寻,必须以准确的自我定位为前提。自我定位的关键,在于认清自己的价值观;进而根据价值观设定个人的明确目标。在此基础上,每个人都可以通过有意识、成体系的心理训练,养成成功者应当具备的心理状态,让生活和工作更有价值。本书提供了循序渐进、富有可操作性的训练方法,主要包括四个要点:强化自尊、积极思考、自我约束、资源管理。    
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一、如何定义成功
心理学认为,成功是通过努力达成的、个人自我认可、自我满足、自我实现的心理状态。每个人都有属于自己的成功。成功的评判标准不靠公式和指数,也不靠亲朋好友或权威组织,完全由自己说了算。人生符合自己的认知和预期就是成功。
在渔夫和商人的故事中,渔夫每天只钓几条鱼,够吃就行了,追求舒缓悠闲的生活。商人则希望多钓鱼,卖鱼赚钱买船捕更多的鱼,然后建立船队、企业上市、实现财务自由。两个人的看法没有高下之别,只要能按照心中的预期,活出自己想要的样子,获得自我满足和自我实现,就都是成功者。
二、如何完成自我定位,进而设定目标
对成功的追寻,以准确自我定位为前提,而关键在于认清自己的价值观。价值观是决定人类行为的心理基础,决定了你看重什么、在意什么、追求什么,也决定了你寻求成功的方向。你的人生符合自己的价值观,做了自己在意的、自己认为重要的、自己认为正确的事情,你就是成功者。
认清了价值观之后,追求成功的第一步工作,是要根据你的价值观,将你关于成功的理想和对于人生意义的追求,设定为具体的目标。
目标的设定,一是要符合价值观,二是要有现实性,与自身条件相匹配。而合理的目标包括五个特性,即具体性(specific)、可衡量性(measurable)、可实现性(achievable)、现实性(realistic)、时间相关性(time-related),这五个特性的英文首字母连起来正好是 SMART。
目标的意义有两方面,第一,它能让个人价值观所指示的成功方向,变得更为具体,便于制定人生计划,规划工作和生活。第二,对目标的追求和渴望,能带来巨大的精神力量。
目标可以分为长期目标和短期目标。在设定人生目标时,应该把一个远大的长期目标,有意识地细分为一系列环环相扣的短期目标。只有这样,才能按照恰当的节奏,持续不断地获得回报与激励,始终坚持下去。
三、如何基于自己的特质,培养有利于成功的心理状态,达到成功的目标
人可以有意识的进行思维训练和心理建设,一步步养成成功者心态,激发内在潜能,让工作和生活更有意义、更有效率,更容易成功。训练的核心内容,是强化自尊、积极思考、自我约束、资源管理。
强化自尊可以为其他环节的训练提供力量。自尊的形成,和幼年时期的经历有关,获得足够的无条件的积极关心,容易养成自尊。自尊也可以后天训练培养。训练分两个层次,首先是面对自身时的自我调节,观察已获得成就,建立自我赞许,确定自我期望。通过设定并完成短期目标提升信心,减少逃避,减少比较,正视接纳缺陷;其次是训练应对他人攻击的调节能力。
积极思考要求我们将注意力集中在好的方面,更多的关注那些阳光的、正面的、积极的东西。积极思考的训练,从积极的语言习惯开始,要自觉在词汇选择和表达习惯上,有意识地多选择主动、积极、正面、阳光的词汇,回避被动、消极、负面、阴暗的词汇,帮助思维方式向积极方向转化。
自我约束是对自己进行克制和管束,不让坏习惯分心和干扰自己。自我约束的大敌,是生活中的坏习惯。对付坏喜欢可以分三步走。第一步,自我反省,承认坏习惯的存在,并且发自内心承诺改变,不是因为别人的批评或是外部压力,而是完全基于自己的意志。第二步,了解坏习惯,了解坏习惯发生的环境,清醒认识坏习惯给你带来的感官刺激或是心理满足。第三步,从寻求替代品的角度入手,逐步形成对坏习惯的替代。
资源管理是对成功所需的各类资源进行高效管理,核心内容包括时间管理、金钱管理、人际关系管理。时间管理和金钱管理,都可以采取三步走的模式,第一步,分析各项事务占用的时间或者金钱有多少;第二步,给这些事务的优先级排序;第三步,根据事务的优先级和占用时间、金钱的情况,制定计划,优化管理。
人际关系高效管理的核心在于沟通,不是卑躬屈膝,刻意迎合,而是保持自信、开放的心态,运用你的同理心,将你的价值观与他人的价值观相联通,寻求共识和共同利益。语言沟通有两个点需要注意,第一,一切从自信、善意和乐观的微笑开始。第二,语气、眼神、表情、手势、身体姿态等,这些语言内容之外的因素,很多时候比语言内容更能传递信息,也更能展现形象。因此要格外注重非语言表达。人们在参考股票历史价格时,总是容易对历史业绩表现较好的股票过分乐观,而对表现不好的品种过分悲观。这才是人性的真实状态。
金句
1. 金钱、名誉、权力,充其量是成功的外在体现,并不是成功本身。
2. 成功是通过努力达成的、个人自我认可、自我满足、自我实现的心理状态。每个人都有属于自己的成功。
3. 你的人生符合自己的价值观,做了自己在意的、自己认为重要的、自己认为正确的事情,你就是成功者。
4. 目标带来的力量如此强大,甚至可以支撑你的生命。
5. 正视自己的缺陷和不足,学会接纳它们,它们也是你的一部分。

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